Как избавиться от страха и тревоги.

страх перед собеседованием

Как избавиться от страха и тревоги, это очень частый запрос от клиентов. Страхи бывают разные, но ко многим из них подходит одна общая методика по избавлению. Сегодня хочу поговорить о таком страхе, как Страх перед собеседованием при приеме на работу. Работая на должности руководителя по  персоналу,  мне часто приходилось проводить собеседования.  Десятки людей проходили через мой кабинет. Кто-то заходил уверенной походкой и без остановки  рассказывал о себе и своих достижениях, но чаще, к сожалению, посетители были скованы. Замечательное резюме,  много  моментов, которыми по праву можно  гордиться. Но почему-то дрожит голос, глаза бегают, руки комкают ручку сумки. Обычные вопросы ставят в тупик. Я как персональщик понимаю, что передо мной действительно интересный человек, но не могу услышать этого от него самого. Помогаю, стараюсь раскрепостить, но  случается, что все усилия  безрезультатны.  Для большинства людей  необходимость пройти собеседование, сродни страху  перед походом к стоматологу.

Тут важно понимать, что каждый шаг на пути к самосовершенствованию всегда будет сопровождаться какой-то долей страха. И только от вас зависит, насколько эта доля велика. Обладает ли она парализующей силой или наоборот позволяет мобилизоваться и стартануть.  Так что же делать, чтоб наш страх пошел в нужное русло.

1) Для начала необходимо правильно оценить пугающую ситуацию. Не в коем случаи нельзя переоценивать важность предстоящего  события в жизни. Насколько оно соответствует  вашим целям, желаниям, представлениям о завтрашнем дне. Честно признайтесь себе, что будет, если  вас не возьмут на эту работу. Заранее продумайте, какими будут тогда ваши действия. Идти  на собеседование с планом  «Б» в голове, всегда намного проще.

2) Контролируйте поток своих мыслей. Говорят, что мы являемся тем, о чем мы думаем». Поэтому вооружитесь бумагой и пропишите свои сильные стороны как профессиональные, так и человеческие. Вспомните свои достижения на последнем месте работы. Как хвалил начальник, как принимали поздравления от коллектива в день рождения. Прокручивайте эти воспоминания почаще в своей голове. Правда о себе станет своеобразной аффирмацией мотивирующей на успех. Вам есть чем гордиться, не забывайте это. Возможно, вы обладаете гораздо  большим опытом, навыком и знаниями  чем  специалист, проводящий собеседование. Думайте об этом.

3) Когда мы боимся,  то перестаем дышать, зажимаемся, горбимся, у некоторых подергивается глаз. Нам присуще суетливость, затруднена концентрация внимания. Повышена раздражительность. Наступает психологическое истощение.  При виде  кандидата  в таком состоянии вряд ли появятся мысли о том, что он тот, кто действительно  нужен. Уверенный в себе человек расслаблен и раскован в движениях. Способен над собой пошутить и если надо что-то доказать. Да сами попробуйте, опустите голову, напрягитесь, ссутультесь, часто дышите  что  ощущаете? Тревогу, волнение, ненормальность ситуации. Еще произнесите — «Моя жизнь не удалась. Совсем скоро я завалю  собеседование и останусь без работы». Посмотрите в зеркало, глаза блестят? Не думаю. Проделайте тоже  только в обратном направлении – расправьте плечи, выпрямитесь, улыбнитесь и проговорите все то, что вы написали себе на бумажке ( см.2-й пункт).  Совсем другие ощущения. Бодрость, вера в  себя, желание действовать.

4)Подытожить этот перечень я хочу очень эффективным упражнением. Притом его необходимо проделывать не только перед собеседованием, а вообще когда падает мотивация и, кажется что, ничего  не получается. Как мы уже определили, при волнении человек напрягается, а  в спокойном состоянии наоборот расслабляется. Научите свое тело в необходимые моменты  сбрасывать напряжение. Для этого  по 2030 минут проделывайте нехитрые движения. Сядьте поудобней, в комнате, где никто не будет мешать. Расслабьтесь, закройте  глаза  и на счет раз-два-три напрягите кисти рук. В таком состоянии посчитайте до 5 и быстро  сбросьте напряжение. Расслабьтесь полностью. Затем тоже самое проделайте с другой частью тела. Придерживайтесь такой очередности: бицепс, трицепс, плечи, спина, затем живот, ноги. В  завершение  цикла мы проделываем упражнение с шеей, головой и мышцами лица.

Цель этого упражнения научиться чувствовать свое тело. И в состоянии напряжения, быстро заставить себя расслабиться. Не запуская механизма тревоги и паники. Тогда  никакой страх перед собеседованием вам не   будет страшен.

Если перечисленные способы по борьбе со страхами не помогут  и  вам нужен дополнительный пинатор  для достижения положительных результатов, предлагаю консультацию по скайп.  Подробно заполните форму на  странице Скайп консультация, и мы свяжемся с вами в течение одного рабочего дня.

Как избавиться от страха и тревоги.: 4 комментария

  1. Да, я полностью согласен с Марианной. Страх нас сковывает и очень сильно подавляет. Бывает очень сложно взбодриться и собраться с мыслями. И самое главное, успокаивающие средства в такой ситуации не помогают, а даже наоборот усугубляют положение. В современном мире страх перед начальством, или перед собеседованием очень распространен. Я помню сам на первых порах, когда только вступал во взрослую жизнь, испытывал подобные проблемы. Очень хорошо, что есть такой сайт, где можно найти на них решение. Спасибо Вам Марианна.

  2. Добрый день!
    Очень актуальная тема, т.к. в современном мире приходится проходить большое количество собеседований. По своему опыту, могу сказать, что встречаются очень разные работодатели и менеджеры по кадрам, которые ставят для себя различные задачи и задают, психологически, очень разный тон собеседованию. Иногда не понимаешь, что конкретно хочет услышать работодатель от тебя. Настраиваешься на один диалог, а в итоге, все происходит иначе, а затем, если данная вакансия реально тебе подходит, случается этот навязчивый страх «а все лия сказала верно, не навредила ли своей репутации своими вербальными и невербальными жестами?». Из этой статьи, я поняла, что прежде всего, действительно, нужно четко понимать, что ты достоин или достойна той должности, на которую претендуешь и нужно, прежде, проработать и настроиться внутри себя и быть твердо уверенным в своем профессионлизме и личностных качествах.
    Благодарю Вас, Марианна, за то, что поделились действенным упражнением и натолкнули на правильное русло мыслей о себе).

  3. И действительно , страх сковывает и подавляет . Человек вообще боится всего нового — элементарный инстинкт самосохранения . Но с этим можно и нужно работать . Нужно повышать самооценку . Марианна поделилась Очень полезным и эффективным упражнением, Я его тоже использую в повседневной жизни . А ещё Мне очень помогает такой способ в жизни : когда-то Я завела для себя «дневник успехов», и с того времени каждый день пишу туда свои маленькие и большие достижения ))). Очень помогает повысить самооценку. Спасибо , Марианна , за полезную статью !

  4. Даже самому храброму и волевому человеку наверняка приходилось испытывать чувство страха , тревоги , неуверенности. Необъяснимое, гнетущее беспокойство, которое может принести большой вред организму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*